| La technique de base du Nordic Walking® est très simple.
On utilise les bâtons pour propulser le corps en avant en suivant le balancement naturel des bras durant la marche. L'acte de marcher est tellement naturel et automatisé, que le corps trouve le bon rythme très rapidement.
five star hotel in Funchal Les bras suivent le rythme des jambes par un mouvement alterné diagonal et continu (à savoir le bras en propulsion avant, le gauche par exemple, travaille parallèlement au pied droit). La coordination entre le haut et le bas du corps est harmonieuse. |
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| Marchez
B & B hotel rooms WaterfordDéroulez le pied : après une bonne attaque avec le talon, poussez loin en avant (et en relevant le talon) avec la pointe du pied en fin de cycle - voir photos ci-contre
Propulser vous avec les bâtons, c'est la propulsion des bras qui pousse le corps vers l'avant.
Adopter un rythme régulier et équilibré ; les bras et les jambes travaillent simultanément, leur rythme est harmonieux et synchronisé. Le pied avant et la pointe du bâton opposé touchent le sol en même temps. |