Apport pour le bien être

Les bénéfices pour la santé grâce au Nordic Walking

 

• Le rythme cardiaque se trouve augment de 5 17 battements par minutes de plus que dans la marche standard. Exemple : dans le cadre d'une marche traditionnelle le rythme cardiaque est de 130 bpm (battements pas minute) alors que dans le Nordic Walking il va passer 147 bpm soit une augmentation de 13 %.

• La consommation calorique va tre de 20% suprieur a celle de la marche normale du fait de l'utilisation des btons.

• Cette consommation d'nergie peut aller jusqu' 46 % selon les tudes du (Cooper Institute research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication).

• Rduction des douleurs et des tensions dans la rgion du cou et des paules

• La souplesse latral du cou et de la colonne vertbral va se trouver amliore d'une manire significative.

• Resena de hotel SandnesLes muscles les plus sollicits sont les extenseurs et flchisseurs des avants bras, ainsi que la partie arrire des muscles des paules, les muscles pectoraux. La totalit des chanes musculaire du dos entre également dans le mouvement.

• Ne lse pas les articulations et les genoux.

• Allège significativement la pression sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.

• Favorise une consommation nergtique de 400 calories par heure (à comparer à 280 calories pour la marche normale).

• Les btons vont amliorer la scurit et l'quilibre mme sur terrain glissant.

 

Une session de Nordic Walking doit durer de une demie heure deux heures ; la dure standard tant d' une heure et demie échauffement et tirement compris.
accommodation in Malmo Le pas doit rgulier et le rythme cardiaque doit rester entre 120 et 150 bpm par minute.